《4X100水著份子》是一部充滿青春活力的香港喜劇電影。故事圍繞主角“魚仔”（由森美或相關(guān)演員飾演）展開，他雖身材高大，卻因天生對(duì)水的恐懼而遭女友嫌棄并拋棄。深受打擊的魚仔決心克服心理障礙，報(bào)名參加游泳班，誓要“雪恥”。然而，他的學(xué)泳之路并不順利。游泳班里聚集了形形色色的怪咖學(xué)員，而負(fù)責(zé)教學(xué)的教練（黃秋生 飾）則是個(gè)只認(rèn)錢、教學(xué)馬虎的滑稽角色，讓魚仔倍感泄氣。 就在魚仔幾乎要放棄時(shí)，游泳班來了一位清純靚麗的美少女（吳佩慈 飾），她的出現(xiàn)瞬間點(diǎn)亮了魚仔的世界，也讓他找到了堅(jiān)持游泳的新動(dòng)力——贏得佳人關(guān)注。與此同時(shí)，另一支實(shí)力強(qiáng)勁、態(tài)度囂張的泳隊(duì)前來挑釁，看不起魚仔所在的“雜牌軍”。為了捍衛(wèi)尊嚴(yán)，魚仔與班里另外三位同樣各懷故事的學(xué)員（包括由黃偉文、阮小儀等飾演的角色）結(jié)成同盟，決定刻苦訓(xùn)練，迎接挑戰(zhàn)。 影片在輕松搞笑的基調(diào)下，穿插了年輕人之間的斗氣、追女仔、團(tuán)隊(duì)磨合等生動(dòng)橋段。從最初的怕水菜鳥，到后來在水中奮力拼搏的隊(duì)友，魚仔和他的伙伴們經(jīng)歷了笑淚交織的成長。最終的高潮是一場緊張刺激的4x100米游泳接力對(duì)決，魚仔小隊(duì)能否逆襲成功？他們又如何在水中“飛躍彩虹”，實(shí)現(xiàn)自我證明與團(tuán)隊(duì)榮耀？影片以明快的節(jié)奏和幽默的演繹，呈現(xiàn)了一段關(guān)于勇氣、友誼與青春的夏日泳池記憶。